Star Gear Mini Band
Star Nutrition Gearin Mini Band -kuminauhat vievät treenisi seuraavalle tasolle, oletpa sitten kotona treenaava aloittelija tai kuntosalilla asuva ammattilainen!
- Monipuolista harjoittelua kompaktissa muodossa
- Progressiivinen vastus
- Lisää vaikeasti tavoitettavien lihasryhmien aktiivisuutta
- 100 % latex
Monipuoliset Mini Band -kuminauhat ovat vallanneet treenimarkkinat myrskyn lailla. Ne ovat malliltaan yksinkertaiset mutta samalla nerokkaat, ja niiden käyttömahdollisuudet ovat lähes rajattomat! Nauhojen avulla, jotka on helppo ottaa mukaan pienimpäänkin treenikassiin, voit toteuttaa kaikkea raskaista voimaharjoituksista ja tiettyjen lihasten aktivoinnista lämmittelyyn ja kuntoutukseen.
Progressiivinen vastus
Kuminauhassa on ns. progressiivinen vastus – mikä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän niitä venytetään, sitä suuremmaksi kuormitus kasvaa. Juuri tämä ominaisuus tekee nauhoista niin käteviä. Tavallisista painoista tai laitteista poiketen, joissa kuormitus pysyy samana koko liikkeen ajan, kuminauhatreeni tarjoaa dynaamisen vastuksen, jossa liike on kevyempi alussa (jolloin kuntoilija on heikoimmillaan) ja raskaampi lopussa (jolloin kuntoilija on vahvimmillaan).
Viisi eri tasoa
Jotta kuormitus saadaan mukautettua juuri sinun voimillesi sopivaksi eri harjoituksissa, nauhoihin on valittavissa viisi eri vastustasoa. Kaikkien nauhojen pituus/ympärysmitta on sama (600 mm), samoin kuin leveys (50 mm), mutta niiden paksuus vaihtelee.
| Väri | Paksuus | Vastus | Jaottelu |
| Keltainen | 0,4 mm | 2,27 kg | Kevyt |
| Vihreä | 0,6 mm | 2,27 - 4,54 kg | Kevyt/Keskitasoa |
| Sininen | 0,8 mm | 4,54 kg | Keskitasoa |
| Punainen | 1,0 mm | 4,54 - 6,8 kg | Keskitasoa/Kova |
| Musta | 1,2 mm | 6,8 kg | Kova |
Esimerkkejä harjoituksista
Kyykky, johon sisältyy pakaralihasten aktivointi
Kun asetat kuminauhan jalkojen ympärille kyykkyliikkeessä, joudut aktiivisesti jännittämään polvia ja pitämään ne erillään. Näin saat paremmin yhteyden pakaralihaksiin harjoituksen aikana.
Hauiskääntö
Tämän harjoituksen voit tehdä joko istuen tai seisten. Aseta jalka nauhan silmukan toiseen päähän ja tartu toiseen päähän kädellä. Koukista käsivartta supistamalla hauislihasta.
Aasinpotku
Aseta kuminauha molempien jalkojen ympärille hieman polvien yläpuolelle. Seiso kyynärpäiden ja polvien varassa ja nosta yksi jalka kerrallaan ilmaan. Tuntuu hyvin reisien takaosissa.
Pyöräily
Päivitä istumaannousutreenisi! Makaa selälläsi ja aseta nauha jalkojen ympärille. Pidä sitten jalkoja lattian yläpuolella ja liikuta niitä vuorotellen edestakaisin kuin polkisit polkupyörän polkimilla.
Glute kickback
Yksinkertainen mutta tehokas pakaroita kehittävä harjoitus, jonka voit tehdä missä tahansa. Aseta seisoma-asennossa nauha nilkkojen ympärille ja nosta/työnnä yhtä jalkaa kerrallaan niin pitkälle taakse kuin jaksat.
Soutu yhdellä kädellä
Rankka harjoitus selälle ja hartioiden takaosalle Aseta jalka nauhan silmukan toiseen päähän ja tartu toiseen päähän kädellä. Vedä sitten käsivartta kohti kehoa soutua muistuttavalla liikkeellä
